Как спастись от депрессии?

  Автор:
  409

 Не делайте из мухи слона! Меня спасает ЭТО:

Недавно попала на сайт очень любопытный и интересный с моей точки зрения. Там просто жизнь и проблемы, связанные с этим. Хорошо там, уютненько. Но немного мрачновато: я люблю яркость и пестроту.

Увидела статью про депрессию и не придумала ничего лучше, чем сделать здесь ее анонс. Начало здесь, а остальное на месте.  

Депрессия (в широком понимании) – это состояние глубокой грусти, отчаяния и нежелания что-либо делать. Речь в статье пойдет не о психическом диагнозе, поставленным врачом, а о состоянии, когда мы жалуемся: «я в депрессии». Кто-то спасается от нее, просматривая онлайн фильмы в интернете, а кто-то перекрашивает стены в доме. Вот несколько способов излечить себя от этого душевного недуга.

1. Чтение. Читая книги, мы уходим в другой, созданный автором, мир полный неизведанного, фантастического, с персонажами, которых мы никогда не встретим. Погружаясь в чужой мир, вы забываете о тяготах, гнетущих вас в этом.

2. Физиотерапия. Физические нагрузки отвлекают от грустных мыслей. Бездействие – это прямая дорога к скуке и депрессии. Займитесь уборкой дома, поиграйте в снежки или поплавайте в речке, сходите поиграть с детьми в бадминтон или заготовьте дрова бабушке на зиму. Любая физическая активность, особенно на свежем воздухе, заряжает человека энергией, а легкая усталость в мышцах заставит отвлечься от угрюмых мыслей.

3. Питание. Порадуйте себя бананом или небольшой шоколадкой, в них есть фермент серотонин, в народе называемый «гормоном счастья». Внесите в свой рацион побольше зелени. Дело в том, что в укропе, петрушке и базилике находится большое количество витамина В12, дефицит которого и вызывает депрессию.

4. Музыка. Играйте на музыкальных инструментах (если умеете), пойте и танцуйте (даже если не умеете), включите ритмичную музыку погромче и вытрясите из души то, что вас гнетет. Группа ученых из Финляндии провели ряд экспериментов, и выявили, что игра на барабанах, пение и прослушивание любимой музыки благотворно влияет на реабилитацию людей с депрессией.

5. Подруга или друг. Ничто так не лечит как лучший друг, с которым можно ночь на пролет смотреть онлайн фильмы, смеяться или плакать, поговорить о наболевшем, обсудить проблему и посмотреть на все со стороны.

6. Смена в жизни. Отлично развеивает депрессию любая перемена в привычном быту. Покрасьте волосы или сделайте стрижку, купите новые занавески на окна или поменяйте обои, сделайте перестановку в квартире, купите билет в город, в котором вы никогда не бывали, выберетесь с друзьями на отдых с палатками, прыгните с парашютом… Сделайте то, что сдвинет вас с вашей депрессивной линии жизни на ту, где вы счастливы и здоровы, любимы и не отягощены проблемами.

Все в ваших руках. Помните, что ваша депрессия только в вашей голове. Отпустите ситуацию и посмотрите на мир с другой стороны.

Прочитать остальную часть записи »

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук