| Здравствуйте!В этом письме я расскажу вам о том, как избавиться от болей в пояснице.
По уму, конечно, надо сначала понимать причину, откуда они появляются. Но если разобрать еще и причины, письмо получится огромным.
Поэтому, если вам интересно, можете посмотреть первый час записи моего вебинар «Секреты здоровой поясницы»
Весь первый час вебинара я посвятила именно причинам появления болей.
Ну а если вам не хочется углубляться в теорию, то в этом письме я дам краткую выдержку из остальных двух часов вебинара. Самый сок, так сказать. Чтобы, даже не смотря его, вы знали, что делать при болях в пояснице.
Итак…
Боль в пояснице — одна из частых проблем со спиной у людей. Независимо от того, какова причина появления этих болей — ущемление нерва, травма связок, спазм мышц или грыжа, необходима единая схема восстановления.
В период острых болей обязательно необходимы:
1) Эффективное обезболивание — новокаиновая блокада (осуществляет только врач) или обезболивающие препараты
2) Постельный щадящий режим лежа на спине со сложенным полотенцем под поясничным отделом
3) Можно лечь на аппликатор, предварительно нанести на поясничный отдел согревающую обезболивающую мазь
4) Периодически производить мягкое самостоятельное вытяжение
5) Для профилактики гиподинамии заниматься дыхательными упражнениями и упражнениями для верхних конечностей лежа
Эту схему нужно соблюдать как минимум двое суток, чтобы эффективнее и быстрее снять острую боль.
Как только боли станут утихать, обязательно нужно начинать заниматься специальными лечебными упражнениям в щадящем исходном положении — лежа на спине.
Тогда вы поможете себе быстрее восстановиться, избавиться от остаточных болей, постепенно укрепить все мышцы, которые отвечают за поясничный отдел позвоночника и избавиться от повторных обострений.
Если вы не будете делать упражнения — все рано или поздно вернется на круги свои. У вас опять начнутся боли, опять придется принимать обезболивающие и т.д. В общем, все будет по-новой. Поэтому лечебные упражнения — это необходимость!
Самое важное условие — заниматься регулярно, систематически и поэтапно, чтобы сразу не перегрузить мышцы и не навредить себе. Поэтому лучше заниматься по готовым и проверенным комплексам упражнений, которые помогут вам избежать этих рисков.
В моей базовая система по восстановлению поясничного отдела позвоночника «Секреты здоровой поясницы» записаны комплексы лечебных упражнений, которые разбиты на три этапа.
Соблюдая их и выполняя упражнения вместе со мной, вы будете в надежных руках и сможете справиться со своей проблемой.
Некоторые из этих упражнений я показала в виде слайдов на своем вебинаре. Но мало просто выполнять отдельные упражнения. Нужно заниматься по специально составленным комплексам, чтобы помочь себе максимально быстро и эффективно.
Завтра продажи моего курса «Секреты здоровой поясницы» подходят к концу. И доступных копий остается все меньше и меньше. Так что, если у вас есть желание заняться наконец-то своей поясницей, успевайте оформить на него заказ.
Перейдите по этой ссылке и закажите курс уже сегодня
Желаю вам крепкого здоровья!
С уважением, Александра Бонина |
Александра Бонина появилась в моей жизни не случайно. Это сейчас я так думаю. А еще пару месяцев назад пропустила бы ее письмо, если бы получила.
ко врачу я решила отложить. Благодаря лечебной физкультуре Александры, ее видеоурокам, стала чувствовать себя гораздо лучше. Прочитала ее книгу «Питание для позвоночника» и поняла, что, точно следуя советам этой милой девушки, можно прожить без врачей еще не один десяток лет.
